LUKI - podstawowy nasz błąd jest taki, że nie mamy zielonego pojęcia ile on wcina teraz i niestety nie możemy wiedzieć, czy na 2300, czy na 2800 będzie nabierał masę. 2800 podzielone na 6 posiłków to wcale nie jest tak dużo i nikt mu nie każe jeść kaszy cały dzień - oczywiście działa to na wyobraźnię - jak ktoś sobie pomyśli 7 woreczków kaszy [...]
Dobra podsumuje! Viren nie mówię, że tak trzeba robić! Jeżeli komuś wytrzymują stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. Nie ma o co się spierać gdybym uważał, że mój trening jest idealny to nie wylądowałby w tym poście. Ćwiczyłem FBW [...]
Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]
Zdecydowałem się na 90% na power perfect 3 ze względu na wyglad i wyższa piętę. Raczej będę ćwiczył przysiady oraz wyciskania czy resztę na górę ciała a do martwego i spaceru sciągał. Byłem w kilku sklepach i coś nie moge dostać. I tutaj mam pytanie do tych co takie kupowali. Czy jak normalnie w takich nmd kiedy nosze rozmiar 42 2/3 to ciężarowe [...]
Zdecydowałem się na 90% na power perfect 3 ze względu na wyglad i wyższa piętę. Raczej będę ćwiczył przysiady oraz wyciskania czy resztę na górę ciała a do martwego i spaceru sciągał. Byłem w kilku sklepach i coś nie moge dostać. I tutaj mam pytanie do tych co takie kupowali. Czy jak normalnie w takich nmd kiedy nosze rozmiar 42 2/3 to ciężarowe [...]
1.A te zdjęcia do tej licencji mają być takie jak do legitymacji? 2.Jaki jest dokładny adres tego miejsca w którym się odbędą zawody (nigdy nie byłem w Lubinie)? 3.Jak już pisałeś wcześniej nie jest pewne to,że zawody odbedą się w Lubinie a data 24.05 już nie zostanie zmieniona? ***potem napisze***
witam a powie mi ktos jak lepiej (wygodniej) jest bic w posladek na lezaco na brzuchu czy na stojaco ja osobiscie bilem na lezaco fakt 2 razy zje...lem bo noga mi zdretwiala a puzniej ok tylko niewygodnie jak ch...j
1. Praska do nóg to dodatki siła i masa to przysiad i mc. Więc dla mnie zębne. Tak samo modlitewnik. Przy fbw i tak nie robisz ćwiczeń izolowanych (niektórzy w ogóle rezygnują z ramion i nawet łydek bo i tak dostają przy innych ćwiczeniach wielostawowych). 2. stojaki kupujesz regulowane czyli do ławki (ma klatę) ale również do przysiadu i [...]
1715 kalorii na tłustym??? jak byłem w trakcie dietki tłuszczowej (2 razy - pierwszy 8 tygodni, drugi 4) to jadłem przeciętnie 4000 kalorii dziennie, może nawet więcej, nie stosowałem żadnych suplementów, samo żarcie, mimo to praktycznie ciągle czułem uczucie, żeby coś jeszcze przekąsić. co do efektów - w lustrze i na wadze poprawiało się w [...]
"Zastanawiam sie powaznie na zapisaniu sie do Berserkerow na BJJ, jakie sa wasze opinie o tym klubie? Czy poczatkujacy zawodnik moze sie tam rozwinac?" Nie bylem tam ze 2 miechy (wracam po wakacjach), ale opinie mam jak najbardziej pozytytwne. Poczatkujacy jak najbardziej moze sie tam rozwinac, o ile znajdzie w sobie odpowiednia doze [...]
http://willard.fm.interia.pl/zlamanieVkoscisrodst.htm no to prze***ane...jak już to mam nadzieje że mam to pierwsze...bo nie bede ze śrubą 6 mieięcy zapierniczał Ej...to chyba na znieczulenieu albo pod nakrozą robią...nie ?
Smaruję stopę przepisanymi przez chirurga masciami: Naproxen oraz Aescin żel i stopa nadal jest spuchnięta. W dodatku mnie boli...ćwiczyć jakąś tą stope czy dac sobie spokój ? Nie mogę wiecznie nie chodzić do szkoły...a nie pójdę do niej bez możliwości biegania bądź skoku... Ani na tramwaj nie przejde, ani dresą nie spierdziele... Mam 10km do [...]
Jak tak czytam to kurde wszyscy z was za 2-3 lata powinni w Mr.O startowac Ale bedziemy mieli reprezentantow i to wszystko bez diety i odzywek podkreslam
w miarę dobry plan. Ja zamiast nr7 dałbym pompki na poręczach z nastawieniem na pracę tricepsów, ale jak wolisz Co do tych serii to różnie robią. Ja robię 2 na wszystko i w 15stkach i 10tkach mam najlepsze przyrosty. Zamiennie. Na 1 treningu rób MC, a na drugim przysiady
Na próchnika całkiem fajny sklep, duży wybór, przystępne ceny, zniżki jak zamawiasz przez neta, do tego przy większym zamówieni zawsze jakieś próbki dostaniesz. Fit shop w galerce w tym miejscu, gdzie tesco - wybór mniejszy niż na próchnika, ale białko czy kretę da się spokojnie kupić, po prostu na próchnika mają te black powdery itd. Laseczka [...]
No właśnie to nie jest skurcz. Ogólnie w pierwszy dzień po wyciskaniu bolało mnie bardzo mocno. Tym bardziej wieczorem jak z pracy wróciłem. Nadal mnie boli i uważam, że to nie jest skurcz a nawet jestem pewien. Po prostu przeciążenie mieśnia. Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno [...]
zdecydowanie jak ambroziak Niestety swgo czasu dosc dotkliwie przekonalem sie jak wyglada kompletny brak magnezu w organizmie pare ładnych lat temu bjj, kick boxing i silownia srednio 2 treningi dziennie zero supli normalne jedzenie brak witamin dodatkowych na pełnym skurczy bylem zabierany karetką
chcemy!!wiem ze nic nie zastapi treningu z druzyna ale nie wszystko da sie zrobic trenujac z nia 2-3 razy w tyg..chodzi nam tutaj o trening jaki mozemy robic we wlasnym zakresie..tzn silownia(bo nie kazdy klub ma ja ujeta w swoich treningch) no i biegi ktorych nigdy za duzo..chodzi tutaj gluwnie o cykl treningowy na dzieki ktoremu poprawimy [...]
Basterek o jakiej ogolnej wydolności mi piszesz......? Trening rugby to wysiłek o zmiennej intensywnosci Takiej intensywności najbardziej odpowiada HIIT. W treningu rugby masz przyspieszenia, marsze, truchty , pauzy i sprinty. Moc, sila ,szybkość i wytrzymalosc to podstawa.Trenujesz ćwiczenia typowe dla ciężarowców, glówne ćwiczenia siłowe, [...]
Buty ciężarowe.
